Perut Buncit …. welcome to the club
serba-serbi May 13th, 2008
Oit…
buat temen-temen yang udah pada melewati proses pembuncitan perut, yang artinya kerjaan dah mapan (hapi, gaji cukup), dapet istri/suami yang “pas susunya (very high fat and carbo ..heehhehe), trus pola hidup yang menyedihkan (kerja lebih dari 8 jam sehari tanpa banyak bergerak , bahkan untuk miringin bokong hanya sekedar untuk kentut ) , sebaiknya baca terus artikel ini.
Welcome to the club…. the bunciters… (alias perut buncit-buncit), eh tapi btw busway semua di atas akan terbantahkan kalo kalian mempunyai gen pembakar lemak yang tinggi (high metabolism system) , contonya si punki (ipunk / akbar…kakaka dari mana dapat nama ipung??)
Sedikit berbagi info, apa yang harus kita lakukan untuk tetap menjaga badan sehat dengan kondisi di atas : jawabannya ya olah raga lah… (udahpada tahukan) tapi olah raga seperti apa yang tepat??
Jangan bayangkan kita harus berolahraga di gym ampe berjam-jam dan berharap akan membakar banyak kalori dan carbo, bila anda berolahraga dengan intensitas tinggi dan dalam waktu yang lama maka yang terjadi adalah pembakaran protein di otot, karena hanya itu yang mampu di sediakan tubuh untuk energi, kenapa bukan lemak.. ya karena lemak mempunyai metabolisme lambat dalam pembakaran, jadi olah raga yang keras dan cepat hanya akan membentuk otot (itu benar)
Trus bagaimana dengan lemak kita….??? dengan olah raga yang keras dan cepat hanya akan membakar lemak kita sedikit saja.. dan mungkin yang terjadi adalah..badan tetep gemuk tapi terasa padat dan keras (alias ipel-ipel dan cemekel).. hohoh…. yang bikin aku berhenti fitness (you got no six pack… but one hard motherf*&%** pack : mengutip trainner ku)
Dan akhirnya aku menemukan satu solusi olahraga yang bisa membakar lemak ku, sebelumnya kita harus tahu konsep pembakaran lemak dalam tubuh kita, yaitu lemak hanya akan di bakar menjadi energi saat tubuh kita terus bergerak (butuh suplay energi) dalam waktu yang lama (kurang lebih 30 menit), tetapi pergerakan itu bukanlah pergerakan keras dan cepat (karena metabolisme pembakaran lemak lambat), yang artinya kita hanya perlu bergerak (jalan, lari kecil) secara konstan.
dan jawabannya adalah : JALAN PAGI
all you have to just walk for 30 menit constanly
kenapa harus 30 menit : karena kita harus menghabiskan dulu sisa cadangan energy yang ada dalam otot kita, dan kalo sudah habis energy itu akan di ambil dari lemak (slow burn metabolism), tapi kalo gerakanya terlalu cepat dan berat..maka lemak tidak dapat mensuply energi yang di butuhkan ,kebutuhan akan di tutupi oleh protein dari otot (fast burn metabolism)
kenapa pagi hari : the air is good, and it’s refreshing (tapi susah kalo buat gw yang tukang molor hehehehe…)
Bagaimana kita tahu gerakan kita terlalu cepat atau berat … perhatikan napas anda , bila napas anda terengah-engah dan kepala terasa panas , you over the limit
dengan melakukan aktifitas ini secara teratur (3 bulan) dapat dipastikan 30% lemak di dalam tubuh anda akan terbakar habis
dan ini yang paling penting dan significant adalah pola makan, jangan makan lebih dari 1500 kalori setiap hari (kalo yang satu ini agak susah ngitungnya )
kesimpulannya : are you gonna leave the club??
nb: jangan percaya artikel ini, karena si penulis juga belum berhasil membuktikan hahahahah…
About
dalam satu waktu, glikogen (sumber energi siap pake dalam tubuh) yang beredar di tubuh org dewasa kira2 6-8gram tgantung berat+tinggi badan seseorang. untuk menghabiskan glikogen tsb dibutuhkan aerobik 15-20 menit. nah kalo mo membakar lemak, sebaiknya olahraga intensif lebih dari 20mnt. brp byk per minggu yg baik? mengutip dr sadoso, min olahraga 2x/minggu. kalo cuma 1 x? ga usah aja lah, mendingan tidur dikmr, 1x tok manfaatnya ga kelihatan
btw, biar ga salah kaprah: sit up nggak mengecilkan perut! tapi mengencangkan otot perut (abdominal). kalo mo ngecilin perut, lari aja 30mnt 3x/minggu, kurangi karbohidrat simplex (gula) & garam.
oi penulisnya sapa nih???
ngaku dunk, sebagai anggota bunciters no berapa?
hahaha
tulung para penulis mencantumkan nama penulis dibawah postnya ya
duile.. terus ke kantor dalam keadaan keringetan ?
wew…it’s a big no no.
btw, udara pagi2 di jkt kayanya juga udah gak seger lagi deh. Bukannya sehat, bengek iya.
makanya… sapa suruh tinggal di jakarta. hehehee…maap, boz. kan bisa cari taman yg kyk2 tmn suropati gitu, msh byk pohon, lari muter2 jam 5an pagi, trus baru ngantor.
ga cukup waktu juga ya… yo wis, nge-gym aja sepulang kerja. selamat berjuang buat para buncitters, mumpung masih pada muda
wah, judulnya aja bisa mengundang banyak orang mengurut dada.. wkakakak..
*lirik momon dan ekowanz*
well,
mine is not buncit for sure..
jadi artikelnya ndak cocok buat saya..
nanti coba saya bikin artikel cara2 menjadi buncit aja deh..
hehe.. suku perut buncit.. ntar bisa masup ke komik donald duck
tika, loe tau aja blog ini.
terus terang aja ni ya bro, aku tuh sampe sekarang ngiri abis liat kalian para bunciter!!! kenapa juga sampe sekarang aku ga bisa ndut ya? hiks…
iaaannnnnnn sampe sekarang masih aktif fitnes ya? dah kayak ade rai belum? tulisannya udah kayak guru fitnes aja :))
Pre: 48-50
Current: 62
Dah masuk buncitters belum yak?
dikit
waks…masih kurus kayak dulu,wan:-( masih item juga. hehheee… masih ikutan fitness sih, tapi kurang gizi juga, jadinya ya ga gedhe2, genetik juga ngaruh
skrg yg penting sehat aja lah 
udah ketagihan aka kecanduan, ga enak klo ga fitness, rasanya ada yg kurang.
btw, tulisanku itu cuman njiplak tulisan orang kok, katanya n katanya ya gitu..
klo dibandingin ama ade rai ya beda dikitlah, cuman beda 50an kilo kok
wah klu gw udah masuk neh buncitters :))
to wawan
untuk menjadi bunciters,
just do the opposite..
maksudnya lakuin kebalikan dari tips di atas..
huehue..
:)) sopo sing nulis iku